martedì 22 marzo 2016

Alcuni preziosi consigli del nostro socio, runner e medico, Patrizio Fusetti

I miei consigli da medico e runner: una volta all'anno fare esami ematici (emocromo, ferritina, Vit B 12 e acido folico) a qualunque età perché allenamenti continui e gare frequenti possono portare ad una riduzione delle vitamine e ferro con riduzione delle prestazioni e quindi maggiore fatica a mantenere i propri standard. Controllare colesterolo totale e HDL e LDL e portarli nella norma. Alimentazione regolare con giusta proporzione tra carboidrati e proteine e grassi e fibre per tutto l'anno. Giusto carico di carboidrati prima durante e dopo allenamenti e gare intense. Idratarsi bene sempre e non solo prima delle cure e soprattutto durante le gare. Riconoscere i propri limiti e se si vuole superarli fare allenamenti adeguati e meglio se seguiti da chi ne sa meglio di noi. Riconoscere i segni che il nostro corpo ci invia: meglio arrivare 2 minuti dopo con ancora un po di benzina che 2 minuti prima e non riuscire ad arrivare alla macchina per dolori alle gambe. Il problema degli arresti cardiaci durante lo sport dipendono da aritmie ventricolari che succedono a chi sta troppo tempo sopra la soglia della propria frequenza cardiaca ideale. Conoscere questo limite riduce gli imprevisti. Inoltre fare visita medica annuale con ecg prima e durante e dopo test al cicloergometro con intensità crescente e non fidarsi del solo ecg dopo gli step (gradoni) che alcuni centri usano. Spero di non avervi confuso le idee e di avervi dato un piccolo aiuto.

Patrizio Fusetti

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